三个月的戒烟过程,让我的生活发生了很大的改变!

戒烟

“我已经戒烟整整两个星期了!”

“我戒烟已经一个月了!”

“ 戒烟两个月!”

每次到达时,我都会惊叹戒烟的结果!我周围的一位同事提醒我:“不要刻意记录您的戒烟时间,但请忘记您的戒烟。”但是我仍然想谈谈我在戒烟的三个月中的感受。这三个月的过程戒烟确实改变了我的生活!

01

戒烟这是非常平凡的一天。 2017年10月29日下午,像往常一样,周末,我忙着在家打扫房子。房子很安静,可以听到外面孩子的吼声。收拾东西后,我靠在躺椅上,继续读这本书“这本书可以让你戒烟”。在阅读了大约半小时后,我插入了一个书签,扔掉了我的烟蒂,打开保持器,并在一个其中pm 2. 5可能为1000+的房间里进行了俯卧撑。筋疲力尽后,我躺在椅子上休息了一会儿。 “ 戒烟!”我对自己说。然后我下去扔了一块垃圾,包括香烟和所有打火机。这样,我开始了戒烟。

02

从戒烟到现在,整个过程似乎非常和平,这并没有使我特别挣扎或困扰。在这里,我们不得不提到这本书“这本书可以让你戒烟”。这是一本非常强大的书香港电子烟,戒烟的成功主要归功于这本书。我有大约9年的吸吸烟史。在此期间,我无法计算戒烟的数量。我从来没有成功。但是这本书使我对吸烟有了更深入的了解,因此这次戒烟的过程变得特别容易,不再有不愿吸烟的愿望。在这里,我大致总结一下这本书的想法:吸香烟不能带给您快乐,也不能释放压力。 吸香烟的本质不是习惯,而是尼古丁成瘾。为了克服尼古丁在体内消失的戒断综合症(空虚,易怒),您必须继续吸烟吸来保持体内尼古丁的含量,以使自己保持“快乐”。 戒烟很难,因为您认为戒烟是一种放弃。放弃这种可以带给您“幸福”的东西,甚至是吸烟者,圈子,事实是您根本不需要放弃任何东西,但是在戒烟之后,您会得到更多:身体,更多的自信,更多的时间,更积极的生活态度!当然,这可能不足以使您戒烟。如果您真的想戒烟并觉得戒烟困难,请推荐完整阅读这本书,并打赌您会在完成之前退出。让我说说戒烟三个月后的一些感受。

03

身体正在逐渐恢复! 抽吸烟9年后,肺自然变黑了。关于吸烟雾对人体的危害,我将不做详细介绍,而主要讨论戒烟之后人体的变化。喉咙清爽,干咳不再,肺不再闷,皮肤变得更好。这些是人体最明显的变化。也有一些细微的变化,并且增强了免疫力。这是唯一没有感冒的冬天。不能说这完全是因为戒烟,但这绝对是重要的原因之一。恢复和增强还有其他方面。总之,吸烟雾对身体造成伤害的人在戒烟之后正在缓慢恢复。

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睡个好觉! 戒烟在早期电子烟抽一个月后彻底戒烟,会有戒断症状,​​最明显的是睡眠。我无法在半夜里睡觉,无法在早上4点醒来。因此,那时我通常会一大早起床跑步。幸运的是,今年北京没有烟雾。但是戒烟大约两周后,睡眠恢复了正常。我以前每天上床睡觉前都吸烟抽,所以我睡在一个晚上严重超过pm 2. 5的空间中,并且我的肺一直在循环吸二手烟。我无法每天早上醒来时感到昏昏欲睡,我的嗓子干涩,胸闷,这也会影响白天的状态! 戒烟之后,睡眠将逐渐恢复正常,房屋中的空气质量将得到改善,我将在清晨醒来电子烟微商,嗓子清爽而不会昏昏欲睡,白天的精神状态会好得多。

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食欲增强! 戒烟之后,互联网上也有很多关于增加体重的帖子。是的 ! 戒烟之后确实会发胖。因为我已经很瘦,所以戒烟之后,我显然增加了几磅。但是因为我一直在锻炼并获得肌肉,所以收效甚微。 戒烟之后,由于食欲增加了,对此情况的科学解释是:尼古丁香烟中的多巴胺可以刺激多巴胺的分泌,多巴胺是大脑奖励系统中的一种神经递质,可以传递兴奋和快乐。信息。食物还可以促进多巴胺的分泌,因此吸香烟可以使人们忘记饥饿并减少食欲。因此,在戒烟之后,尼古丁的这种连续奖励消失了,当真正的饥饿感到来时,我渴望食物,所以吸烟时我会比吸多吃东西。与抽香烟相比,胖点对自己的危害仍然小得多。毕竟,自我控制加锻炼将使您的身体恢复正常体重。有些人用吸香烟减肥。这不是一个好方法。减肥的最佳方法是合理饮食+运动!

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房子整洁! 抽多年来,香烟一直有将烟灰弹出到装有小瓶半开水的可乐瓶中的习惯。但是瓶子的嘴很小,以至于经常将烟灰甩出,或不小心将瓶子撞倒,并将深色的水和烟头洒在地面上,这真令人恶心。 戒烟之后,屋子里的空气变好了,到处都没有烟灰和空瓶子,这个每天睡觉和休息的地方变得越来越舒适。

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时间变了!在做任何事情之前,我先点燃一支香烟。每天计算20支抽香烟,每根大约3分钟,再加上2分钟前后的时间,每天抽香烟花费将近2个小时。 抽编写程序后的一个,抽解决错误后的一个,抽开始编写新功能之前的一个,以及晚上加班后的抽一个,等等。在家里,我必须抽 ]在做任何事情之前和之后,我感觉就像整天拿着烟。 戒烟之后,我不会每天花很多时间在抽香烟上。尽管该时间不是连续的,但它至少可以提高执行某项操作的效率。您可以专心编写代码,可以一次性清理房子,而不再期望那几分钟所带来的所谓快乐尼古丁。

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个人的整体状况有所改善!这似乎有些笼统香港电子烟,但是我真的可以感觉到我的状态正在好转。当我看到同事和朋友抽香烟时,我没有任何想法。当我不开心或特别开心时,我不必用香烟娱乐。触发吸烟雾的那一刻也可以清楚地提醒自己“您不能!”。更加自信和乐观,对生活有更积极的态度电子烟抽一个月后彻底戒烟,增加健身的频率,等等。似乎整个人都从一个圈了很长时间的笼子里跳了起来。整个人都是全新的,也许没有抽烟的人不会有这种感觉,但是感觉真的很好。

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这是我戒烟三个月的个人经历和我自己的改变。有时我的心中莫名其妙地充满了喜悦,我戒烟实在令人难以置信。与前吸烟者吃过几次饭后,我差点就喝了抽,甚至香烟都掉到了我的嘴里,我喝得醉了,以至于我不知不觉地将其推开了。最后,我引用“这本书可以使您戒烟”中的一段话:刚开始时,我们仅对香烟上瘾。 戒烟在最困难的时候,只要有一支香烟,我们以前所有的努力都是徒劳的。 戒烟成功之后,只要抽烟,我们就会掉入成瘾的陷阱。也许这支香烟只是为了证明我们摆脱了这种瘾,但是却产生了相反的效果。因为香烟的气味感到极难受,所以我们认为我们再也不会沉迷于香烟了,但事实恰恰相反。这就是许多人戒烟失败,从不点燃那支香烟的根本原因!

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